Спокойное дыхание

Делаем глубокий вдох наполняя живот и задерживаем дыхание на сколько это возможно (с каждым следующим задерживаетесь дыхания возможность будет увеличиваться).

Делаем выдох и задерживаем дыхание на сколько это возможно.

Опять делаем глубокий вдох и повторяем движения по кругу пока не почувствуем дискомфорт (с не привычки заболят или устанут мышцы живота или диафрагма) или появиться необходимость закончить.

С каждым разом вдох и выдох делаем всё медленнее и медленнее. Тело всё больше и больше расслабляем. Мысли всё ещё роятся в голове, но мы уже не обращаем на них внимание. Всё внимание мы направляем внутрь себя. Они пролетают мимо нашего мозга. Со временем они исчезают. Чтобы это произошло быстрее мы повторяем одну и ту же фразу внутри себя.

Во время задержания дыхания нас окутывает теплом всех положительно заряженных чувств (радость, счастье, удовлетворение, любовь). Поэтому в этот момент самым справедливым решением было бы поблагодарить Творца за всё, что у нас есть на данный момент и попросить помощи в дальнейших росте, развитии и счастье, например, такой фразой:"Слава (спасибо) Тебе за всё то, что у меня есть на данный момент. Я очень хочу расти и развиваться. Помоги мне, пожалуйста, в этом. ". Возможно эта мысль сначала в наших головах будет произносится с робостью и стеснением, а затем всё уверенней и уверенней.

А может так случиться, что во время спокойного дыхания появляются не совсем положительные чувства. Это нормально. Необходимо найти причину их появления.

Наша задача спокойно дышать всю жизнь, каждый день, каждый час, каждую минуту, каждый момент. А самое главное всегда направлять своё внимание внутрь себя, таким образом наблюдать за своими мыслями, чувствами, убеждениями, решениями и действиями. Как только мы ловим себя на том, что потеряли это дыхание, делаем паузу и начинаем всё сначала. Окружающие нас люди обязательно увидят в нас изменения. Возможно им покажется, что мы медлительные. Это они - слишком суетливые. Это их дело. К нашей жизни это не имеет никакого отношения.