Чем опасна руминация?

Мы знаем, что руминация (мысленное повторение негативных мыслей о других или о себе) часто строит мозговые пути к центрам неприятных эмоций в нашем мозге. В дальнейшем, когда наши мысли свободно текут по мозговым путям, они с большей вероятностью будут проходить по этим путям и вызывать у нас больший процент неприятных эмоций. Но это не единственная проблема с руминацией. Другая проблема заключается в том, что нам нравится фантазировать о том, как мы говорим обидные вещи другим, которые, как нам кажется, мы на самом деле не скажем. Мы просто хотим произнести их в своем мозгу и чувствовать себя при этом хорошо. Но фантазии создают мозговые пути, и эти пути повышают вероятность того, что мы действительно СМОЖЕМ сказать эти обидные вещи.

Поэтому, если вы фантазируете о том, чтобы сказать обидные слова, постарайтесь думать о чем-то другом. Не создавайте те мозговые пути, которые в конечном итоге заставят вас сожалеть о сказанном. Вместо этого постарайтесь увидеть себя в качестве эмоционального убежища для других и мысленно прорепетируйте лучшие способы справиться с трудными ситуациями.

Happiness Tips

http://www.viber.com/thehappychildapp