​Как еще активность дофамина снижает наше самочувствие?

Мы уже говорили о том, что дофаминовая деятельность (социальные сети, телевидение и т.д.) заменяет окситоциновую деятельность, такую как проведение времени с другими людьми, что снижает наше долгосрочное благополучие. Но дофаминовая деятельность также лишает нас другого химического вещества - серотонина. Серотонин выделяется, когда мы выполнили определенную работу и можем расслабиться в состоянии удовлетворения. Люди тратят меньше времени на серотониновые занятия, такие как прогулки, посадка сада или даже просто уборка дома. Мы не осознаем, что получаем все меньше и меньше этого химического вещества удовлетворения, но это снижает наше благополучие, потому что наш племенной мозг считает, что если мы не производим, то, скорее всего, будем исключены из племени или будем меньше защищены племенем. Похоже, что в нас заложено чувство опасности, если мы не выполняем достаточно работы на регулярной основе.

Убедитесь, что за день вы сделали достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо. Эти дела не обязательно должны быть значительными, но они должны отнимать достаточно сил, чтобы по их завершении вы чувствовали себя хорошо. Помните, что люди, которые выглядят подавленными без веских причин, часто не получают достаточно окситоцина (время отношений) или серотонина (задачи, требующие определенных усилий).

Happiness Tips

http://www.viber.com/thehappychildapp