​У вас есть план гнева?

Если у нас нет плана для чего-либо, мы, вероятно, будем делать то, что, возможно, не хотим делать. Например, когда мы злимся, мы можем говорить обидные вещи. Мы можем начать обвинять других. Мы можем начать вспоминать что-то из прошлого. Однако это может быть бесполезно, когда мы злимся. На самом деле, это часто усугубляет проблему.

Нам нужно иметь план гнева. Затем нам нужно построить мозговые связи, чтобы использовать этот план гнева. Представьте себе дом, к которому течет поток воды. Мы знаем, что это плохая ситуация. Мы знаем, что должны перенаправить эту воду, выкопав для нее новые пути.

Однако если мы на самом деле не делаем работу по перенаправлению воды, это не помогает. Связи в нашем мозгу очень похожи на пути, по которым пойдет вода. Если мы не создали определенные мозговые пути, показывающие желаемое поведение, наши мысли будут «течь» по старым негативным путям, ведущим к плохому поведению, даже если мы знаем, что должны поступать лучше.
Так как же нам создать новые мозговые пути, которые будут использоваться, когда мы злимся? Мы делаем это путем визуализации нашего плана гнева в обычных ситуациях, которые вас злят. Возможно, мы визуализируем, как сделав глубокий вдох, медленно и тщательно думаем, прежде чем говорить, затем говорим спокойно. Возможно, мы мысленно обозначаем свои эмоции, чтобы успокоиться. Мы можем подумать: «Я очень расстроен тем, что этот человек так со мной поступил. Они пытались смутить меня, и, может быть, это действительно смутило меня. Я также чувствую себя очень неуважаемым».

Happiness Tips

http://www.viber.com/thehappychildapp